A ansiedade, um problema que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, pode encontrar alívio de forma natural através da prática de atividades físicas. A musculação, além de fortalecer o corpo, também pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, proporcionando bem-estar mental e emocional. De acordo com a personal trainer Angélica Almeida, a falta de atividades físicas na rotina pode afetar o metabolismo cerebral e aeróbico.
Benefícios da musculação para a saúde mental
A musculação aumenta a temperatura corporal, provocando diversos efeitos fisiológicos da saúde mental. “Com o aumento da quantidade de sangue no cérebro, melhora a vascularização e o aumento da oferta de oxigênio para os neurônios e mitocôndrias, que são fundamentais para a produção de energia aeróbia e as percepções de bem-estar”, explica Angélica. Segundo o psiquiatra especialista em ansiedade Flávio Nascimento, algumas medidas podem ajudar a reduzir o impacto da ansiedade. “A prática regular de exercícios libera endorfina, um neurotransmissor que melhora o humor e reduz a ansiedade, proporcionando uma sensação de bem-estar e possibilitando um melhor controle da ansiedade”, afirma o médico.
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