O calor chegou: Veja dicas para se refrescar nesse clima

O verão esta aí, junto com ele uma onda de calor incomum que está causando desconforto em algumas regiões do país. O excesso de calor pode ser muito desconfortável, e quando um ar condicionado e uma bela praia não são a opção do momento, temos que dar nosso “jeitinho” para se refrescar. Confira aqui algumas dicas para melhorar esse calorão e ter noites mais tranquilas:

Hidrate-se Constantemente

Nunca é demais lembrar para beber muita água. A água vai ajudar a regular a temperatura do corpo, além de repor os minerais e hidratar. Muitas vezes sinais como dor de cabeça, tontura, podem ser sintomas de desidratação. Além da água, você pode recorrer a outras bebidas mais leves e naturais, como sucos, chá gelado. São ótimos para refrescar e facilitam a hidratação.

Cuide de sua alimentação

Para vencer o valor, não precisa dispensar completamente uma feijoada ou o churrasco, mas o ideal é manter uma alimentação mais equilibrada no dia a dia. As receitas de verão são leves e refrescantes. Sempre que possível, inclua em seu cardápio alimentos como como peixe, lanches naturais, etc. Prefira frutas como melancia, melão, abacaxi, que contém bastante líquido.

Vista-se com roupas leves

Durante o verão as peças que aliviam o calor são as feitas de fibras naturais. Por isso, prefira tecidos como o algodão, a seda e o linho, ao invés do poliéster ou de fibras artificiais. Quando for sair ao Sol, dê preferências para roupas de cor clara, já que as roupas mais escuras absorvem o calor. Para os pés, a opção mais fresquinha e confortável são os populares chinelos. Com a chegada do verão, novos e coloridos modelos são lançados todos os anos. É só escolher o seu preferido.

Formas para solucionar o calor na hora de dormir:

Procure utilizar lençóis e roupas de cama em algodão, linho. Borrife seu lençol com água fria. Para garantir uma boa noite de sono, um ambiente arejado é essencial. Se você não disponibiliza de ar condicionado, não tem problemas. Com algumas dicas e um ventilador você consegue deixar o ambiente mais fresco. Faça o ar passar por um recipiente de gelo. Você pode comprar um saco de gelo, aqueles usados para gelar bebidas. Esvazie o saco em um balde largo e coloque-o de frente para o ventilado. O ar gelado vai refrescar o quarto até o derretimento do gelo.

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